Category Archives: Saledaks

Dieedid: Eesti dieet

Artikkel

k. Eesti dieet kestab 6 päeva ja võite kaotada kuni 5-6 kilo! Niisiis, kui soovid proovida midagi uut ja samal ajal kasulikku ja tervislikku, proovi see dieet äa.

1 päev: 6 muna ja 150 g keedetud kana.
2 päev: 500 grammi väherasvast kodujuustu ja 2 viilu musta leiba.
3 päev: 700 g keedetud kana ja 150 g tatart.
4 päev: 200 g keedetud riisi ja 300 grammi grillitud juurviljadega.
5 päev: 6 keskmise suurusega kartulid ja 1 klaasi väherasvast piima.
6 päev: õunad ja apelsinid.

Selle dieedi ajal võite juua palju gaseerimata vett, rohelist teed sidruniga ning ühe tassi kohvi ilma suhkruta.

 

 

Advertisements

Dieedid: 13 päeva dieet

Artikkel

13 päeva dieet on erinevates tervisefoorumites saanud lausa tuhandeid kommentaare. Ilmselgelt on see üks populaarsematest dieetidest praegu Eestis.

Dieet ise, nagu nimi ka ütleb, kestab 13 päeva. Lubadused selle aja jooksul alla võtta isegi kuni 10 kg mõjuvab tõesti ahvatlevalt.

Samuti lubatakse, et selle dieedi lõpetamisel võid pöörduda tagasi oma endiste toitumusharjumuste juurde ilma, et kaal uuesti tõusma hakkaks.

Menüü ise näeb välja selline:

1. ja 8. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut

Lõuna
2 kõvakskeedetud muna, keedetud spinat (lillkapsas), 1 tomat

Õhtusöök
50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit

2. ja 9. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut

Lõuna
1 naturaalkotlett, lehtsalat ja puuvili

Õhtusöök
50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit

3. ja 10. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut, 1 viil röstsaia

Lõuna
Keedetud spinat (lehtsalat), 1 tomat, puuvili

Õhtusöök
2 kõvakskeedetud muna, 50 gr sinki, lehtsalat ja puuvili

4. ja 11. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia

Lõunasöök
1 kõvakskeedetud muna, 1 riivporgand, 250 gr kodujuustu

Õhtusöök
420 gr puuviljakompotti (3-4 segu), 1 banaan, 200 gr maitsestamata jogurtit

5. ja 12. päev

Hommikusöök
1 suur riivporgand ja sidrun

Lõunasöök
300 gr väherasvast kala, 1 sidrun ja väike võileib

Õhtusöök
1 naturaalkotlett, lehtsalat, spargelkapsas (lehtsalat)

6. ja 13. päev

Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia

Lõunasöök
Keedetud kanapoeg (või 200 gr kanafileed), lehtsalat sidruni ja õliga

Õhtusöök
2 kõvaks keedetud muna, 1 suur riivporgand

7.päev
Hommikusöök
1 tass kohvi või teed ilma suhkruta

Lõunasöök
Tükike väherasvast grill-lammast või kalkunit

Õhtusöök
Mitte midagi!!!

Dieet ise on üles ehitatud põhimõtteliselt ikkagi nälgimisele (see on reeglina enamike imedieetide aluseks), päevane kaloraaž on tõesti peaaegu olematu, praktiliselt puuduvad süsivesikud ning rasvad. Ütlen ausalt, seda menüüd vaadates tuleb mul kananahk ihule mõeldes nende tuhandete naiste kannatustele selle 13 päeva jooksul.
Olen korduvalt oma blogides rõhutanud asjaolu, et imedieete pole olemas. Kui see kõik oleks nii kiire ja lihtne, poleks enam ülekaalulisi inimesi.
Reaalses elus kehtib kaalulangetamise puhul reegel- mis ruttu läinud, see ka ruttu tuleb.
Loomulikult, kõige kiirem viis alla võtta on mitte midagi süüa ning päev otsa teha trenni, kuid mida me teeme sellega oma kehale.
Dieedi ebatervislikkusele viitab ju ka üleskutse seda dieeti mitte üle ühe korra aastas läbida. See on umbes sama kui ostan endale uue auto, müüa kiidab seda taevani, kuid lisab, et üle 50 km/h sellega igaks juhuks sõita pole mõtet.
Kui rääkida selle dieedi pikemaajalisest efektist, siis esiteks suudab keha väga edukalt kohaneda üha väheneva toiduhulgaga. Mida vähem sa talle toitu annad, seda vähem ta kulutab. Hetkeks küll kaal langeb, kuid pärast teatud tasemele jõudmist, olgugi , et toidukogused on imeväikesed, kaalunumber püsib. Lõpuks lööd sa sellele nälgimisele käega ja uuesti sööma hakates tulevad ka kilod kiiresti tagasi ja suure tõenäosusega ka natukene rohkem kui alustades.
Teiseks kaovad selliste kiirdieetidega lisaks rasvaprotsendi vähenemisele ka sinu lihased. Samas on ka lihased sinu kehas kui kaloripõletusahjud. Mida rohkem on sul lihaseid, seda rohkem võid sa süüa ilma, et kaal tõuseks.

Kui sa tahad, et su kaal langeks põhiliselt ainult rasva arvelt, ära kaota kindlasti mitte üle 0.5 kg- 1 kg nädalas!

Samuti eeldab see dieet ilmselgelt päev otsa voodis vedelemist, trennist ja igapäevastest asjaajamistest ei tule selliste toidukogustega küll midagi välja.

Minu soovitus edukaks kaalulangetamiseks on ikkagi omandada üldteadmised tervislikust toitumisest, mitte nälgida ja teha trenni. Sellisel juhul pole sellised ektreemsused vajalikud. Kaal langeb ilma selletagi, ehk küll mitte nii kiiresti, kuid stabiilselt ja võid olla kindel, et see hea vorm säilib pikka aega.


Dieedid: Vähe kaloreid ja kiired tulemused

Selle dieedi leidsin ühes perefoorumist. Hakkasin seda pidama ja tõesti äärmiselt lihtne 🙂

AGA… kuna dieet äärmiselt vähekaloriline, siis peaks ütlema, et mis kiiret läinud, see topelt tagasi. Seega oleks ilmselt õigem seda kohandada veidi enda kaloraazi järgi.  Eks igaüks otsustab ise.

Dieedist:
Põhimõte on järgmine – kokku 5 söögikorda
1. hommik 150kcal,
2. snäkk 75kcal,
3. lõuna 350-390kcal,
4. snäkk 75kcal,
5. õhtusöök 250kcal.
80% toidust on keedu- või värske juurikas/köögivili, vett PEAB jooma 3 liitrit päevas, “petta” ei tohi (1 ruut šokolaadi on terve söögikord, magus kohvi või tee samuti) ja muidugi ka füüsilist tuleb teha.
Sööma peab iga päev samal ajal, söömiseks on 30min aken. Kui maha magad, jääd sellest toidukorrast lihtsalt ilma.
Kaloreid kaalujälgijate viisi “koguda” ei saa ega ka hiljem kasutada ja alko on rangelt keelatud.
Viimane söök peab olema 4 tundi enne magamaminekut.
Kui trenni oled teinud, siis tohid endale lisaks lubada oma rusika suuruse puuvilja, kui ei tunne end trennijärgselt hästi.

Dieedi õpetuses on olemas retseptid, mida tohib oma suva järgi nädala sees ümber tõsta, kuid lõunasööki nt snäki vastu vahetada ei tohi. Sama klassifikatsiooni raames toimub vahetus.

Päev nr. 1

H 8:30 – täistera saiake (soovitavalt nisujahu % võimalikult madal) poolitada, kummagile poolele määrida 0,5tl lahjat toorjuustu (0,2%), 1 leht peasalatit panna alumisele poolele, sellele 1 viil pekivaba sinki (nt Rakvere kerge sinki võib panna 2 viilu smaili – kaloreid sama palju, kogus/maitse tundub suurem ), 100gr toorest kurki lõigata viiludeks ja panna kõige peale. Katta teise poole saiakesega. Kõrvale juua 1 tass kohvi. Kui tahad piima panna peale, siis 0,2% lubatud – meil aga sellist laket vist polegi.

1S 10:30 – 25gr “tudengieinet”

L 13:00 – Kartulipüree munaga
200 g kartulipüree helbeid
1 sorts piima
1 muna
1 tl väherasvast võid
1 sibul
0,5 salatikurki
0,5 pakki salatikastme pulbrit
2 spl vett
Kartulihelvestest vee ja piimaga vastavalt juhisele valmistada püree. Muna keeta. Kuumutada või pannil ja sibularattad praadida. Kurk koorida ja lõikuda tükkideks. Salati kaste valmistada veega (meil neid segusid ei müüda, mul on saksamaalt kaasa toodud, kuid enam-vähem saab asendada SM salatimaitseainetega) ja kallata kurgile. Serveerida kõik koos.

2S – 16:30 200gr riivitud keedupeeti süüa 1 näkileiva kõrvale.

Õ – 19:00 –
Nuudli-krabisalat
40 g nuudleid
100 g krabiliha (asendasin krevettidega)
2 vart rohelist sibulat
1 spl hapukoort
1 spl sidrunimahla
tilli, soola, pipart
Nuudlid keeta. Jahutada ja segada krabiliha ning hakitud rohelise sibulaga. Salatikastme ained kokku segada ja lisada salatile. Soovitav natuke tõmmata lasta. Mina ei mallanud smaili Aga salatit kavatsen tulevikus veel teha – väga nämma smaili

2. päev
1. 1 viil täistera leiba (seda korralikku, mitte kus 2 tera sees ja nimi vaid tera) määrida 1 tl võiga. 1 tomat viilutada ja panna leivale. 50gr väherasvast kohupiimapastat (0,2%) kõige peale panna. Maitsestada soola ja pipraga.

2. 200gr riivitud keedupeeti süüa 1 näkileiva kõrvale

3. Õisikud singiga
0,5 väikesest lillkapsast
250 g brokkolit
0,5 tassi juurvilja puljongit
1 spl hapukoort (20 %)
soola, pipart
100 g keedusinki
Lillkapsas ja brokkoli lammutada õisikuteks. Puljong lasta keema tõusta ja õisikuid keeta selles 6-8min, nõrutada. Segada hapukoorega, maitsestada soola ja pipraga. Keedusink hakkida tükkiseks ja puistada õisikute peale.

4. 25gr „tudengieinet“

5. Puuviljasalat
1 kiivi
1 apelsin
0,5 banaan
1 pirn
150 g 1,5% maitsestamata jogurtit
1 spl sirdunimahla
1 magustajat
Puuviljad tükeldada. Jogurtist, sidrunimahlast ja magustajast segada kaste.

3. PÄEV

1. täistera saiake (soovitavalt nisujahu % võimalikult madal) poolitada, kummagile poolele määrida 0,5tl lahjat toorjuustu (0,2%), 1 leht peasalatit panna alumisele poolele, sellele 1 viil pekivaba sinki (nt Rakvere kerge sinki võib panna 2 viilu – kaloreid sama palju, kogus/maitse tundub suurem ), 100gr toorest kurki lõigata viiludeks ja panna kõige peale. Katta teise poole saiakesega. Kõrvale juua 1 tass kohvi. Kui tahad piima panna peale, siis 0,2% lubatud – meil aga sellist laket vist polegi.

2. – 25gr “tudengieinet”

3. Kana-riisi panniroog
25 g Basmati-riisi
100 g kana rinda
1 tl õli
soola, pipart, hiinaka maitseainet
150 g külmutatud woki-vilju (võimalikult madala kalorlusega)
Basmati-riis keeta. Kana rinnafilee tükeldada, praadida kuumal pannil õlis. Maitsestada. Woki-viljad praadida samas õlis. Lisada keedetud riis ja kana. Kuumutada korralikult läbi.

4. 200gr riivitud keedupeeti süüa 1 näkileiva kõrvale.

5. Juustu leib kurgiga
250 g salatikurke
1 pakk salatikastet segasalatile
2 spl vett
1 spl külmutatud tilli
1 viil täistera leiba
1 tl väherasvast võid
1 viil juustu (20-30% rasva)
Kusk koorida ja viilutada. Salatikaste valmistada veega. Lisada till. Segu kallata kurgiviiludaele ja lasta 10min tõmmata. Valmistada võileib.

4. PÄEV
1. täistera saiake (soovitavalt nisujahu % võimalikult madal) poolitada, kummagile poolele määrida 0,5tl lahjat toorjuustu (0,2%), 1 leht peasalatit panna alumisele poolele, sellele 1 viil pekivaba sinki (nt Rakvere kerge sinki võib panna 2 viilu – kaloreid sama palju, kogus/maitse tundub suurem ), 100gr toorest kurki lõigata viiludeks ja panna kõige peale. Katta teise poole saiakesega. Kõrvale juua 1 tass kohvi. Kui tahad piima panna peale, siis 0,2% lubatud – meil aga sellist laket vist polegi.

2. 200gr riivitud keedupeeti süüa 1 näkileiva kõrvale.

3. Lambafilee rooskapsaga – hämmastavalt maitsev roog smaili
125 g kartuleid
200 g rooskapsast (sobib ka külmutatud)
1 tl oliivõli
100 g lambafileed
soola, pipart
Kartulid koorida ja tükeldada. Rooskapsad ja kartulid keeta koos soolvees 10min. Õli kuumutada pannil ja lambafilee praadida 6 minutit. Aeg-ajalt pöörata, maitsestada soola ja pipraga.

4. 25gr “tudengieinet”

5. Riisi-karri salat
50 g riisi
50 g ananassi kompotti
50 g suitsetatud kalkunirinda
1 spl hakitud värsket koriandrit
150 g jogurtit (1,5%)
1 spl sidrunimahla
soola, pipart, karrit
Riis keeta ja jahutada. Ananass nõrutada. Kalkun tükeldada. Ained omavahel kokku segada. Ülejäänud ainetest valmistada salatikaste. Kallata salatile.

5. Päev
1. 1 viil täistera leiba (seda korralikku, mitte kus 2 tera sees ja nimi vaid tera) määrida 1 tl võiga. 1 tomat viilutada ja panna leivale. 50gr väherasvast kohupiimapastat (0,2%) kõige peale panna. Maitsestada soola ja pipraga.

2. 200gr riivitud keedupeeti süüa 1 näkileiva kõrvale.

3. Paprika-kala
100 g kartuleid
150 g valget kala
soola, pipart, paprikapulbrit
1 paprika
2 rohelise sibula vart
1 tl võid
4 spl juurviljapuljongit
Kartulid koorida, tükeldada ja keeda 10 min soolvees. Kala maitsestada soola ja pipraga. Paprika pesta ja tükledada. Roheline sibul hakkida. Või kuumutada pannil ja paprika koos sibulaga praadida. Lisada kartulitükid. Maitsestada soola, pipra ja paprikapulbriga. Lisada puljong. Kõige peale asetada kala ja kaetult hautada 8 minutit.

4. 25gr “tudengieinet”

5. Täistera leib krevettidega
1 viil teraleiba
1 tl väherasvast võid
peotäis salatilehti
100 g krevette
1 keskmine õun
1 spl tilli
Leib määrida võiga ja katta salatilehtede ning krevettidega. Õun pesta, puhastada ja sektoriteks lõigata. Panna võivleivale. Peale ripudata tilli.

6. Päev
1. täistera saiake (soovitavalt nisujahu % võimalikult madal) poolitada, kummagile poolele määrida 0,5tl lahjat toorjuustu (0,2%), 1 leht peasalatit panna alumisele poolele, sellele 1 viil pekivaba sinki (nt Rakvere kerge sinki võib panna 2 viilu – kaloreid sama palju, kogus/maitse tundub suurem ), 100gr toorest kurki lõigata viiludeks ja panna kõige peale. Katta teise poole saiakesega. Kõrvale juua 1 tass kohvi. Kui tahad piima panna peale, siis 0,2% lubatud – meil aga sellist laket vist polegi

2. 25gr “tudengieinet”

3. Magus-hapu sealiha (tegin 2x koguse, kuna järgmisel hommikul oli ees sünnipäevale minek ja teadsin, et tagasi jõuan söömise, mitte valmistamise ajaks)
125 g seašnitslit
1 paprika
1 sibul
1 viil konserv ananassi
1 tl õli
1 spl tomatiketšupit
2 tl äädikat
soola, pipart
0,5 viilu täistera rösti
Seašnitsel ribadeks lõigata. Paprika ja sibul pesta, tükeldada. Anananassi viil lõikuda. Õli kuumutada pannil. Liha, paprika ja sibul praadida 5min. Lisada ananass, ketšup ja äädikas, lasta keema tõusta. Maitsestada soola ja pipraga. Kõrvale süüa täistera rösti.

4. 200gr riivitud keedupeeti süüa 1 näkileiva kõrvale.

5. Kurgi-lõhe võileib
2 viilu täistera rösti
1 tl väherasvast võid
125 g salatikurki
2 salatilehte
75 g suitsulõhet
1 tl tilli
Täistera röst röstida. 1 viil määrida võiga. Kurk pesta ja viilutada. Kurgiviilud, salatilehed, suitsulõhe panna määritud viilule. Puistada peale tilli. Kõige peale panna teine viil rösti.

7. Päev
1. 1 viil täistera leiba (seda korralikku, mitte kus 2 tera sees ja nimi vaid tera) määrida 1 tl võiga. 1 tomat viilutada ja panna leivale. 50gr väherasvast kohupiimapastat (0,2%) kõige peale panna. Maitsestada soola ja pipraga.

2. 25gr “tudengieinet”

3. Magus-hapu sealiha – sõin siis eelmise päeva jääki
125 g seašnitslit
1 paprika
1 sibul
1 viil konserv ananassi
1 tl õli
1 spl tomatiketšupit
2 tl äädikat
soola, pipart
0,5 viilu täistera rösti
Seašnitsel ribadeks lõigata. Paprika ja sibul pesta, tükeldada. Anananassi viil lõikuda. Õli kuumutada pannil. Liha, paprika ja sibul praadida 5min. Lisada ananass, ketšup ja äädikas, lasta keema tõusta. Maitsestada soola ja pipraga. Kõrvale süüa täistera rösti.

4. Juustu röst – 1 viil täistera rösti katta 1 viilu juustuga (25 %)

5. Tuunikala tomati salat
150gr tuunikala vees
100 g tomatit
100 g lehtsalatit
2 spl sidrunimahla
1 tl õli
soola, pipart
30 g baguette
Thunfisch gut abtropfen lassen. tomatit waschen, halbieren. lehtsalatit waschen, trocknen und zerkleinern. Mit Thunfisch und Tomaten mischen. Für das Dressing sidrunimahl, õli, Salz, Pfeffer und Kapern verrühren. Darübergeben. Dazu: Baguette.

8. Päev
1. „Maiasmoka“ leib – 1 viil täistera leiba, 30 g Camembertiga (30 %). 1 pirn koorida ja puhastada ja sinna kõrvale süüa.

2. 2 väikest magusat küpsist (25 g) und 1 tass Cappuccinot.

3. Sibulaliha salatiga
1 sibul
1 tl õli
125 g looma-steiki
250 g kurki
125 g porgandeid
1 pakk salatisegu
2 spl vett
Sibulad koorida ja lõigata ratasteks. õli kuumutada pannil ja liha praadida 5 min. Maitsestada. Lisada sibul ja kuumutada kuni sibul on klaasistunud. Kurk ja porgan pesta ja tükeldada. Kallata peale veega segatud salatisegu. Süüa liha ja sibulaga koos.

4. 40gr kuivatatud aprikoosi

5. Kartuli-juustu salat
200 g kartuleid
100 g kirsitomateid
1 tk rohelist sibulat
50 g kitsejuustu
1 pakk itaalia salatisegu
2 spl vett
2 tl kappareid
Krtulid keeta umbes 20 min soolvees, koorida ja lõikuda. Tomatid pesta ja poolitada. Roheline sibul pesta ja lõikuda. Kitsejuust tükeldada. Valmistada kaste salatisegust, veest ja kapparitest. Salatikaste kallata salati peale.

9. Päev
1. 1 viil täistera leiba (seda korralikku, mitte kus 2 tera sees ja nimi vaid tera) määrida 1 tl võiga. 1 tomat viilutada ja panna leivale. 50gr väherasvast kohupiimapastat (0,2%) kõige peale panna. Maitsestada soola ja pipraga.

2. Juustu röst – 1 viil täistera rösti katta 1 viilu juustuga (25 %)

3. Sült keedukartulitega
125 g kartuleid
150 g maitsestamata jogurtit (0,2%)
soola, pipart
1 keskmine marineeritud kurk
0,5 punti murulauku
125 g sülti (retseptis on kalkunisült, kuid meie kaubandusvõrgus oli väikseima kalorlusega seasült)
Kartulid keeta koorega ja siis koorida. Jogurt segada soola, pipraga. Kurk lõikuda väikesteks tükkideks, murulauk tükeldada. Segada jogurtisse. Kartulid, sült ja jorgutikaste süüa koos.

4. 40gr kuivatatud aprikoosi

5. Juustusalat
200 g tomateid
100 g Chicoree’d
100 g lehtsalatit
50 g juustu (30 %)
1 spl sidrunimahla
1 spl Balsamiko, hele
1 tl Oliivõli
soola, pipart
1 tk Baguette-saia (30 g)
Tomatid pesta, viilutada. Chicoree ja lehtsalatit pesta ja kuivatada. Lõikuda ribadeks. Juust lõikuda. Kastme jaoks segada kokku sidrunimahl, hele balsaamiko, oliivõli, sool ja pipar.

10. Päev
1. „Maiasmoka“ leib – 1 viil täistera leiba, 30 g Camembertiga (30 %). 1 pirn koorida ja puhastada ja sinna kõrvale süüa.

2. 2 väikest magusat küpsist (25 g) und 1 tass Cappuccinot.

3. Kotlett kartulipüreega
100 g looma hakkliha
1 spl lahjat jogurtit (0,2%)
soola, pipart
1 sibul
1 tl õli
200 g kartulipüree helbeid.
Looma hakkliha segada lahja jogurtiga, maitsestada soola ja pipraga. Võtta lusikaga kotletid ja praadida pannil. Samal pannil klaasistada ratasteks lõigatud sibul. Valmistada kartulipüree. Süüa sibula ja kotlettidega.

4. Juustu röst – 1 viil täistera rösti katta 1 viilu juustuga (25 %)

5. Šampinjonisalat
200 g šampinjone
125 g porgandeid
1 tk rohelist sibulat
50 g peasalatit
2 spl sidrunimahla
1 tl pähkliõli
soola, pipart
30 g Gorgonzola juustu
1 viilu täistera rösti
šampinjonid pesta, viilutada. Porgandeid lõikuda kuubikuteks. Roheline sibul tükeldada. Salat pesta, kuivaks raputada ja tükeldada. Kastme jaoks segada kokku sidrunimahl, pähkliõli, sool ja pipar.

11. Päev
1. „Maiasmoka“ leib – 1 viil täistera leiba, 30 g Camembertiga (30 %). 1 pirn koorida ja puhastada ja sinna kõrvale süüa.

2. Juustu röst – 1 viil täistera rösti katta 1 viilu juustuga (25 %).

3. Hapukapsapada vorstikestega
125 g kartuleid
0,5 paprika
1 tl õli
150 g hapukapsaid (värskeid)
0,5 tassi juurviljapuljongit
1 tk linnulihavorst (50 g)
Kartulid koorida ja tükeldada, paprika pesta ja lõikuda. Õli kuumutada pannil, kartul ja paprika kergelt praadida. Lisada hapukapsas ja juurviljapuljong, kuumutada kaane all 10 min. Lisada vorstike ja kuumutada veel 1 min.

4. 40gr kuivatatud aprikoosi

5. Tuunikala saiake
1 tk täistera saiake
1 spl Jogurti-salatikastet
3 tk Peasalatit
65 g tuunikala
125 g kurki
1 tk rohelist sibulat
Täistera saiake poolitada, määrida jogurti-salatikastmega. Kata alumine pool saia salatilehtedega. Lisada tuunikala koos veega. Kurk viilutada ja asetada kalale, roheline sibul hakkida ja puistata kõige peale. reuen. Katta pealmise tüki saiaga.

12. Päev
1. „Maiasmoka“ leib – 1 viil täistera leiba, 30 g Camembertiga (30 %). 1 pirn koorida ja puhastada ja sinna kõrvale süüa.

2. 25gr „tudengieinet“

3. Seene-šnitsel
125 g kartuleid
100 g šampinjone
2 tk rohelist sibulat
125 g seašnitsel
1 tl õli
soola, pipart
1 tl hapukoort
kartulid keeta, koorida. Šampinjonid ja roheline sibul tükeldada. Šnitsel praadida õlis kummaltki poolt 3 min. Lisada seened ja sibul, praadida veel 2 minutit. Maitsestada soola ja pipraga. Lisada hapukoor.

4. 1 tass magustamata kakaod

5. Kasseler-hapukapsa-leib
1 tk täistera leiba (45 g)
1 tl väherasvast võid
150 g hapukapsast
70 g Kasseler-viile
1 tk väike õun
Täistera leib määrida võiga. Katta hapukapsaga. Kasseleri viilud lõikuda tükkideks ja panna kapsa peale. Õun puhastada ja lõigata õhukesteks viiludeks ning süüa koos võileivaga.

13. Päev
1. täistera saiake poolitada, kummagile poolele määrida 0,5tl lahjat toorjuustu (0,2%), 1 leht peasalatit panna alumisele poolele, sellele 1 viil pekivaba sinki, 100gr toorest kurki lõigata viiludeks ja panna kõige peale. Katta teise poole saiakesega

2. 1 tops 0,3% puuviljajogurtit;

3. Aedvilja-omlett
100 g zucchini
100 g kirsitomateid
2 tk muna
1 tl vett
soola, pipart
1 tl õli
150 g jogurtit (1,5 %)
küüslaaugu pulbrit
0,5 pakki salatisegu
Zucchini ja kirsstomatid pesta, puhastada ja lõikuda. Muna segada vee, soola ja pipraga. Õli kuumutada pannil. Aedviljad kergelt läbi kuumutada. Kallata peale munasegu. Jogurt maitsestada soola, pipra, küüslaaugu pulbri ja salatiseguga. Süüa omletile kastmena.

4. Müsli-bar (müsli-batoonike) mitte üle 100kcal

5. Kartuli-ürtide-salat
200 g kartuleid
2 tk rohelist sibulat
50 g vorstikest
1 pakk salatisegu Itaaliapärane
2 spl vett
1 spl murulaugu tükke
Kartulid keeta koorega, jahutada, koorida ja lõikuda tükkideks. Roheline sibul pesta ja tükeldada. Vortike ratasteks lõigata. Valmistada salatikaste vee ja murulaugu tükkideg ja kallata salatile.

14. Päev
1. „Maiasmoka“ leib – 1 viil täistera leiba, 30 g Camembertiga (30 %). 1 pirn koorida ja puhastada ja sinna kõrvale süüa.

2. 1 tass sparglisuppi, 1/2 konserveeritud sparglitega segada.

3. Kana-karri-panniroog
125 g kanafileed
1 tl õli
1 tl karri pulbrit
2 tk rohelist sibulat
2 ananassi rõngast
soola, pipart
1 tk Baguette (30 g)
Kanafilee lõikuda ribadeks. Õli kuumutada pannil. Kana praadida. Lisada hakitud roheline sibul ja ananass. Praadida 3 minutit aeg-ajalt segades. Maitsestada soola ja pipraga. Süüa kõrvale baguetti.

4. 40gr kuivatatud aprikoosi

5. Riisisalat juustuga
85 g riisi
100 g rohelist sibulat
125 g kirsitomateid
50 g kitsejuustu
0,5 pakki valmis salatisegu
0,5 peotäit peterselli
1 spl vett
Riis keeta. Roheline sibul ja tomatid lõikuda. Kitsejuust lõikuda väikesteks tükkideks. Lisada riisile. Salatisegu segada veega. Petersell peeneks hakkida ja salatile puistada. Kallata peale salatikaste.

15. Päev
1. 1 viil täistera leiba (määrida 1 tl võiga. 1 tomat viilutada ja panna leivale. 50gr väherasvast kohupiimapastat (0,2%) kõige peale panna. Maitsestada soola ja pipraga.

2. 40gr kuivatatud aprikoose

3. Lõhe brokkoliga
1 tl õli
100 g lõhet
0,5 keskmine sibul
250 g bBrokkolit
0,5 tassi aedviljapuljongit
Õli kuumutada pannil. Lõhe ja poolik ratasteks lõigatud sibul 4-5 min praadida, maitsestada soola ja pipraga. Brokkoli jaotada õisikuteks ja keega 5minutit aedvilja puljongis.

4. 1 tass sparglisuppi, 1/2 konserveeritud sparglitega segada.

5. Mozzarella-tomati-baguett
60 g Baguette’i
1 tl väherasvast võid
2 tk salatilehti
40 g mozzarellat
50 g kirsitomateid
20 g rohelisi oliive
soola, pipart
1 spl basiilikut
Baguett poolitada, määrida väherasvase võiga. Alumine pool katta salatilehtedega. Sinna peale laduda lõigutud tomatid ja mozzarella. Oliivid ratasteks lõigata ja segada soola, pipra ning basiilikuga. Mätsida saiale ja katta teise poole saiaga.

16. Päev
1. Paprika juustu näkid – 2 viilu näkileiga määrida 1spl väherasvase võiga. 1 punane paprika lõikuda tükkideks ja panna näkileivale. Teine leib katta 1 viilu juustuga (30 %).

2. Juustu röst – 1 viil täistera rösti katta 1 viilu juustuga (25 %).

3. Šnitsli-porgandi panniroog
125 g seašnitslit
200 g porgandeid
1 vars rohelist sibulat
1 tl õli
Soola, pipart
0,5 peotäis peterselli
0,5 baguett saiake
Šnitsel lõikuda ribadeks. Porgandid ja roheline sibul pesta ja hakkida. Õli kuumutada pannil ja liha praadida. Lisada aedviljad ja 6 min edasi kuumutada. Maitsestada soola ja pipraga. Hakitud petersell serveerimisel peale puistata.

4. 1 tass sparglisuppi, 1/2 konserveeritud sparglitega segada.

5. Linnuliha sült ananassiga
1 viil täistera rösti
1 spl jogurti-salatikastet
2 tk peasalati lehte
100 g sülti
250 g värsket ananassi
25 g sojaidusid
Leib röstida. Määrida salatikastmega. Salatilehed ja sült peale laotada. Ananass koorida ja tükeldada. Asetada leivale. Idud peale puistata .

17. Päev
1. täistera saiake poolitada, kummagile poolele määrida 0,5tl lahjat toorjuustu (0,2%), 1 leht peasalatit panna alumisele poolele, sellele 1 viil pekivaba sinki , 100gr toorest kurki lõigata viiludeks ja panna kõige peale. Katta teise poole saiakesega. 

2. 40gr kuivatatud aprikoosi

3. Üleküpsetatud tomatid
3 tk tomatit (250 g)
0,5 viilu teravilja rösti
20 g musti oliive
20 g rohelisi oliive
10 g männiseemneid
1 küüslaauguküüs
1 tl oliivõli
soola, pipart
1 spl riivitud parmesani
tomatit poolitada põiki. Eemaldada sisu. Röst, männiseemned ja oliivid hakkida. Küüslaauguküüs purustada. Kõik segada omavahel kokku oliivõliga. Maitsestada soola ja pipraga. Tomatid täita seguga ja puistata üle parmesaniga. Eelsoojendada ahi 200 kraadi juures. Küpsetada tomatid 10min.

4. 1 tass sparglisuppi, 1/2 konserveeritud sparglitega segada.

5. Riisi-singi salat
30 g riisi
0,5 tk mango
2 tk rohelist sibulat
2 spl sidrunimahla
1 sorts heledat balsaamikot
soola, cayenni, magustajat
50 g keedusinki
Riis keeta. Mango, roheline sibul ja sink hakkida. Segada riisi hulka. Ülejäänud ained segada kokku salatikastmeks. Kallata salatile.

18. Päev
1. Paprika juustu näkid – 2 viilu näkileiga määrida 1spl väherasvase võiga. 1 punane paprika lõikuda tükkideks ja panna näkileivale. Teine leib katta 1 viilu juustuga (30 %).

2. 1 tass sparglisuppi, 1/2 konserveeritud sparglitega segada.

3. Seasteik aedviljadega
200 g rooskapsast
100 g porgandeid
0,5 tassi juurviljapuljongit
1 tl õli
100 g sea steik
soola, pipart
rooskapsas ja porgandid pesta, lõikuda. Keeta puljongis 10min. Õli kuumutada pannil. Liha praadida 5 min, maitsestada soola ja pipraga.

4. 40gr kuivatatud aprikoosi

5. Tomati-pitsa leib
1 tk Pizzaleiba (80 g) – asendada ciabattaga
1 tl väherasvast võid
100 g tomatit
20 g rohelisi oliive
1 küüslaaugu küüs
1 peotäis basiiliku lehti
soola, pipart
1 tl riivitud parmesani
Leib röstida, määrida võiga. Tomatid, oliivid ja küüslaaugu küüs lõikuda. Basiiliku lehet hakkida. Segada omavahel kokku ja maitsestada soola ja pipraga. Panna leivale. Puistata üle parmesaniga.

19. Päev
1. täistera saiake poolitada, kummagile poolele määrida 0,5tl lahjat toorjuustu (0,2%), 1 leht peasalatit panna alumisele poolele, sellele 1 viil pekivaba sinki , 100gr toorest kurki lõigata viiludeks ja panna kõige peale. Katta teise poole saiakesega.

2. 40gr kuivatatud aprikoosi

3. Küüslaaugu-juustu spagetid
50 g spagette
2 küüslaaugu küünt
1 spl võid
1 spl hakitud peterselli
2 tl riivitud parmesani
Spagetid keeta soolvees. Küülaauguküüned koorida, tükeldada ja kergelt võis läbi kuumutada. Lisada petersell. Kallata peale kurnatud pasta. Puistata üle parmesaniga.

4. 1 tass sparglisuppi, 1/2 konserveeritud sparglitega segada.

5. Munaleib
1 keskmine muna
2 viilu täistera rösti
1 tl väherasvast võid
3 salatilehte
0,5 punt murulauku
Muna keeta kõvaks ja ehmatada. Leib röstida, määrida võiga ja katta salatilehtedega. Muna koorida ja viilutada. Panna salatile. Puistata üle lõigutud murulauguga. Katta teise viilu leivaga.

20. Päev
1. Paprika juustu näkid – 2 viilu näkileiga määrida 1spl väherasvase võiga. 1 punane paprika lõikuda tükkideks ja panna näkileivale. Teine leib katta 1 viilu juustuga (30 %). 

2. 1 tass sparglisuppi, 1/2 konserveeritud sparglitega segada.

3. Lestarullid sinepi-apelsini kastmega
2 tk lesta fileed (150 g)
soola, pipart
1 sorts sidrunimahla
2 tk rohelist sibulat
1 tl võid
100 ml apelsinimahla
1 tl sinepit
1 tl hapukoort
Maitsesta kala filee soola, pipra ja sidrunimahlaga ning keera rulli. Pese roheline sibul ja haki, prae kiirelt pannil võis. Sega apelsinimahl, sinepi, hapukoore, soola ja pipraga. Lisada pannile, kõige peale panna kala ja küpsetada 5minutit.

4. 40gr kuivatatud aprikoosi

5. Kartuli-juustu-salat
200 g kartuleid
100 g kirsitomateid
1 tk rohelist sibulat
50 g kitsejuustu
1 pakk itaalia salatikastet
2 spl vett
2 tl kappareid
Kartuleid keeta umbes 20min soolvees, koorida ja lõikuda. Kirsitomatid pesta ja poolitada. Lõikuda roheline sibul. Juust lõikuda tükkideks. Valmista salatikaste ja sega kõik ained kokku.

21. Päev

1. Tomati-juustu leib: väherasvane või määrida 1 viilu täistera leiva peale. Katta 1 viilu 30% juustuga. 1 tomat viilutada ja sinna juurde süüa.

2. Mõrkjalt magus paus – 1 Duplo süüa magustamata espresso kõrvale.

3. Loomaliha aedviljadega
1 tl õli
100 g loomaliha
soola, pipart
200 g nuikapsast
200 g porgandeid
1 tl väherasvast võid
4 spl Aedvilja puljongit
1 tl hapukoort
1 spl hakitud peterselli
Õli kuumutada pannil. Loomaliha mõlemalt poolt 4 min praadida. Maitsestada soola ja pipraga. Nuikapsas ja porgand puhastada ja lõikuda. Kuumutada võis. Lisada puljong ja 7 min kuumutada. Lisada hapukoor ja petersell.

4. 1 tops puuviljajogurtit (max 0,3%)

5. Heeringas tilli kreemiga
1 viilu täistera rösti
60 g heeringat
100 g lahjat hapukoort või kohupiima (0,2%)
soola, pipart
1 tl sidrunimahla
3 tl hakitud tilli
leib röstida. Heeringas lõikuda ja segada ülejäänud ainetega. Süüa leival.

22. Päev
1. „Maiasmoka“ leib – 1 viil täistera leiba, 30 g Camembertiga (30 %). 1 pirn koorida ja puhastada ja sinna kõrvale süüa 

2. 1 tops puuviljajogurtit (max 0,3%)

3. Gnocchi tomati ja juustuga
1 tk rohelist sibulat
1 tl õli
1 purk tomateid
soola, pipart
1 spl hakitud basiilikut
125 g Gnocchi
1 tl riivitud parmesani
roheline sibul hakkida. Õli kuumutada pannil ja sibul kuumutada. Lisada konservtomatid, keeta 5 min. Maitsestada soola ja pipraga. Lisada basiilik. Gnocchid keeta. Parmesan lisada hetk enne serveerimist kastmesse.

4. Mõrkjalt magus paus – 1 Duplo süüa magustamata espresso kõrvale.

5. Munasalat
1 tk muna
120 g konserv mandariine
100 g šampinjone (või muid seeni, mina panin soola männiriisikaid, väga nämma)
2 spl jogurti-salatikastet
soola, pipart
sidrunimahla
0,5 tk täistera leiba
muna keeta kõvaks, koorida ja lõigata sektoriteks. Mandariinid tükeldada. Seened lõikuda. Kastme ained kokku segada ja kallata salati komponentidele. Süüa kõrvale täistera leiba.

23. Päev
1. Tomati-juustu leib: väherasvane või määrida 1 viilu täistera leiva peale. Katta 1 viilu 30% juustuga. 1 tomat viilutada ja sinna juurde süüa.

2. Mõrkjalt magus paus – 1 Duplo süüa magustamata espresso kõrvale.

3. Brokkoli-seene-panniroog
125 g kartuleid
1 tk sibul
100 g šampinjone
250 g Brokkoli
1 tl võid
0,5 tassi aedvilja puljongit
1 tl hapukoort
2 tl riivitud parmesani
Kartulid ja sibul koorida, šampinjonid puhastada ja kõik lõikuda. Brokkoli jagada õisikuteks. Pann kuumaks lasta ja kõik seal võis kuumutada, lisada puljong ja lasta kaetult haududa 7 min. Lisada hapukoor ja viimasena parmesan.

4. 1 tops puuviljajogurtit (max 0,3%)

5. Kartulisalat kalkunivorstiga
200 g kartuleid
1 tk sibul
60 g kalkunivorsti
50 g purk maisi
1 salatikastme pakk
2 spl vett
Kartulid keeta koorega, koorida ja lõikuda. Sibul koorida ja hakkida ning lisada kartulitele. Vorst tükeldada ja lisada koos maisiga. Salatikaste valmistada veega ja lisada salatile.

24. Päev
1. „Maiasmoka“ leib – 1 viil täistera leiba, 30 g Camembertiga (30 %). 1 pirn koorida ja puhastada ja sinna kõrvale süüa

2. 1 tops puuviljajogurtit (max 0,3%)

3. Aedvilja-tomati kala
125 g Keedukartuleid
1 tk Sibul
1 tk Küüslaauguküüs
150 g tomatit
150 g tursa fileed
100 ml tomatimahla
soola, pipart
rosmariini
Sibul ja küüslaauguküüs tükeldada. Tomatid pesta ja tükeldada. Panna kõik koos potti, peale laotada kala filee. Lisada tomatimahl , sool, pipar ja rosmariin. Hautada 8min. Süüa keedukartulitega.

4. Mõrkjalt magus paus – 1 Duplo süüa magustamata espresso kõrvale.

5. Muna-leib porgandisalatiga
1 tk täistera leiba
1 spl jogurti salatikastet
1 tk muna
0,25 punt murulauku
200 g porgandeid
2 spl sidrunimahla
magustajat
Täisteraleib määrida salatikastmega. Muna keeta kõvaks ja lõikuda ratasteks ning panna leivale. Murulauk hakkida ja munale puistada. Porgandid koorida ja suurelt riivida, maitsestada magustaja ja sidrunimahlaga.

25. Päev
1. Tomati-juustu leib: väherasvane või määrida 1 viilu täistera leiva peale. Katta 1 viilu 30% juustuga. 1 tomat viilutada ja sinna juurde süüa.

2. Mõrkjalt magus paus – 1 Duplo süüa magustamata espresso kõrvale.

3. Aasia praeriis
40 g riisi
150 g külmutatud woki-vilju
1 tl õli
soola, pipart
hiina maitsekat
1 tk muna
1 tl Sojakastet
riis valmistada vastavalt juhendile. Praadida õlis koos woki-viljadega 5-7min. Maitsestada. Muna vedeldada sojakastmega, kallata üle riisi ja lasta tõmmata.

4. 1 tops puuviljajogurtit (max 0,3%)

5. Forell-kurgi-leib
1 tk täistera leiba (50 g)
1 tl väherasvast võid
2 tk peasalati lehti
125 g salatikurk
75 g suitsetatud forelli
1 tl tilli
Leib määrida võiga, katta salatiga. Kurk viilutada ja lisada leivale, sinna peale forelli viilud. Puistada üle tilliga.


Dieedid: Väikese musta kleidi dieet

Suvi tulemas ja dieedid päevakorras

artikkel

Selle tervisliku dieediga võib kümne päevaga maha võtta 4–5 kilogrammi. Dieedi aluseks on toiduainete kombineerimine.

«Kolm esimest päeva on kohutavad, aga pärast ei tunne te enam nälga ega väsimust ning võite süüa väga hõrgutavaid roogi,» lubab dieedi autor, Briti üks tuntumaid alternatiivmeditsiini esindajaid Michael van Straten. Seepärast on kõige parem alustada nädalavahetusel.

Seda kümnepäevast dieeti on van Straten määranud oma patsientidele aastaid ja tulemusrikkalt. «See on mõeldud patsientidele, keda ootab ees haiglasse minek. Aga küllap on ka peokleiti mittemahtumine omaette kriisiolukord,» kirjutab tohter oma koduleheküljel. «Dieet põhineb toidu kombineerimisel ning ühe ja sama toidukorra ajal ei sööda koos süsivesikuid ja valke.»

Dieedi kümnel päeval võib kõikide retseptide koostisosi vabalt samaväärsega asendada: salati muu salatiga, kala kalaga jne. Lisaks tuleb immuunsüsteemi tugevdamiseks tarvitada iga päev kolm teelusikatäit Šveitsi ravimtoonikut Bio Strath, võtta üks multivitamiinitablett ja juua peale tavapäraste jookide vähemalt liiter vett. «Kui soovid kaalust maha võtta, on alkohol nende kümne päeva jooksul keelatud,» ütleb van Straten raudselt.

Väga kindlameelsed võivad dieeti kümmepäevaku võrra jätkata. Kogu protsessi tohib läbi teha kolm-neli korda aastas.

«Ärge unustage, et isegi tagasihoidlikult end iga päev liigutades võite süüa veidi rohkem. Miks mitte muretseda koju näiteks hüppenöör – hüppad kümme minutit ja saad endale koogi lubada,» annab van Straten lohutava vihje.

Väikese musta kleidi dieedi menüü

1. päev

Hommikusöök: pool suurt melonit.

Kerge eine: juurviljasupp või porgandisellerimahl, roheline salat pruuni riisi ja oliiviõliga.

Põhiroog: aedviljasalat, keedetud rohelised oad, 1 tl oliiviõli.

2. päev

Hommikusöök: värskelt pressitud õuna-porgandimahl või apelsin.

Kerge eine: eilne juurviljasupp, aedviljasalat, ahjus hautatud maguskartul.

Põhiroog: salat, keedetud rohelised aedviljad, keedetud lillkapsas, millele on peale puistatud riivitud juustu ja mis on siis kiiresti grillis pruunistatud.

3. päev

Hommikusöök: kruusitäis kuuma vett ja sojapiima, millesse on segatud 2 spl tumedat siirupit. 2 viilu täisteraleiba võiga.

Kerge eine: mitmekesine valik puuvilja, rosinaid ja datleid.

Põhiroog: salat, keedetud rohelised aedviljad, täisterapasta tomatikastmega.

4. päev

Hommikusöök: pool greipi, õun, maitsestamata jogurt mee ja hakitud pähklitega.

Kerge eine: ahjukartul 1 tl hapukoore või võiga ja hakitud maitserohelisega, kapsasalat, küps magus pirn.

Põhiroog: üleküpsetatud aedviljavorm (roheline, kollane ja punane paprika, 3 tomatit, suur sibul, aurutatud brokkoli) juustukattega, apelsin.

5. päev

Hommikusöök: veega keedetud puder ja 1 spl kohvikoort, viil täisteraleiba või röstsaia õhukese võikihiga.

Kerge eine: talvine salat (kapsas, 4 kuivatatud aprikoosi ja 2 tl kreeka pähklit, kastmeks apelsinimahl, 2 spl maitsestamata jogurtit ja 2 tl mett), ahjus küpsetatud õun.

Põhiroog: vesikressisupp, grillitud broilerirind aurutatud porru ja porganditega.

6. päev

Hommikusöök: kolmest munast omlett šampinjonidega, apelsinimahl.

Kerge eine: kartuli-kõrvitsasupp toorjuustuga, täisterakukkel võiga, avokaado-sellerisalat.

Põhiroog: hummus selleri, porgandi ja apteegitilliga, grillitud kala spinatiga, aurutatud lehtkapsas.

7. päev

Hommikusöök: värske greibimahl, hautatud õunad mandlilaastudega, maitsestamata jogurt.

Kerge eine: seenerisoto, roheline salat kerge salatikastmega, küps magus pirn.

Põhiroog: lahja hautatud lambaliha koos köögiviljaseguga, varsseller, õun.

8. päev

Hommikusöök: suhkruta müsli banaaniviilude ja vähese kohvikoorega.

Kerge eine: suur ahjukartul ja hautatud oad tomatikastmes, roheline salat.

Põhiroog: porgandiingveri ja apelsinipüreesupp, tursk jogurtikastmes, aedviljasalat.

9. päev

Hommikusöök: puuviljasalat 1 spl maitsestamata jogurtiga.

Kerge eine: koorikleivatasku hummuse, sibula, tomati ja lehtsalatiga, kobar viinamarju, banaan.

Põhiroog: pool greipi, külm lõhe avokaadoga, lillkapsapüree, roheline salat kastmega.

10. päev

Hommikusöök: 2 viilu grillitud väherasvast peekoniviilu, omlett ühest munast, grillitud šampinjonid ja grillitud tomat.

Kerge eine: kapsasalat kreeka pähklitega jogurti-apelsinimahlakastmes, õun.

Põhiroog: talvine värske salat, lambalihasteik, kaalika-porgandipüree, varsselleritikud juustuvalikuga.

 

 


LPG vaakummssaaz

Tegelen hetkel soodsaima koha otsingutega.

praegu silma jäänud järgmised:

http://www.kesklinnalpg.ee/ 1×23 eur  10×217 eur

http://www.vagahea.ee/ 1×20 eur 10×180 eur

http://www.roosmarii.ee/ 1×29 eur 10×268 eur

märtsis soodukas

• Pakett 10x LPG+ 10x ProEllixe 307 eur /4804 eek (tavahind 358eur/5601eek)

• Pakett 10x LIPO+ 10x ProEllixe 332 eur / 5195 eek (tavahind 377 eur/5899eek)

 

http://www.lpgsalong.ee 1×22 eur 10×205 eur (pakub ka proellixe treeningut)

ja hohohooo, nagu tellitud, pakub ka ediilid.ee täna lpg hoolitsust, hinnaks 11,5 eur.

Mis arvate kas ostan või jaa. Nii vahva!!!

Enam edasi ei otsi 😀

Mis see on?

LPG-vaakummassaaži töötas 1986. aastal Prantsusmaal välja Louis Paul Guitay, kes sai idee uueks massaažimeetodiks kasutades rullikuid autoavariis saadud põletusarmide ravimiseks. Taastusravi käigus märkas ta, et aparaat mõjub ka tselluliidile, mis viis mõtteni võtta masin kasutusse kosmeetilistel eesmärkidel. Tänaseks on LPG-massaaž levinud üle kogu maailma, seda kasutatakse nii tselluliidi ravis kui ka vananemise vastu võitlemisel. USA ja Prantsusmaa uurimiskeskused tegelevad pidevalt uuenduste ja täiustamisega. Põhiliselt aitab LPG-massaaž vabaneda tselluliidist, aitab kaasa kaalu langetamisel kohtadest, mis trennile ja dieedile ei allu. Näoprotseduuridega saab vähendada kortse ja värskendada jumet. Tööpõhimõte seisneb selles, et rullikud tõstavad vaakumi abil koed üles ning stimuleerivad niimoodi kas rasvarakkude kiiremat lõhustumist või kollageeni ja elastiini tootmist. LPG-vaakummassaaži võib teha kogu keha, lümfi-, jalatalla- või ka punktmassažina. LPG on populaarne just seetõttu, et tulemused on näha võrdlemisi kiiresti ning tegemist on lihtsa kosmeetilise protseduuriga, mis ei vaja taastumisaega.

LPG MASSAAŽI TOIMED Kudede tõstmise ning rullimise abil saavutatakse vere- ja lümfiringe paranemine. Jääkained liiguvad protseduuri tulemusel vabanenud lümfiteid mööda verre ja jõuavad läbi neerude uriini, väljudes nõnda organismist
Paraneb naha, nahaaluskoe, sidekoe ja lihaste üldine seisund.
LPG üldmassaaži käigus masseeritakse kogu keha, sealhulgas jalatallad, kus paiknevad refleksogeensed tsoonid. Refleksogeensete tsoonide stimuleerimine soodustab organismi ainevahetust ning tugevdab immuunsüsteemi.

Protseduur

Nagu juba öeldud, on tegemist väga lihtsa protseduuriga. Erinevaid piirkondi töödeldakse läbi spetsiaalse läbipaistva kostüümi. Spetsialist juhib rullikuid mööda probleemseid piirkondi kasutades spetsiaalset programmi, mis on valitud teie probleemist lähtuvalt.

Kehahoolduseks sobivad järgmised kolm tehnikat (lipomassage):

  • Roll’in meetod sobib kõige paremini üleliigsest rasva vabanemiseks,sest kudede vaakumiga otse üles tõstmine stimuleerib rasvarakkude ainevahetust ja soodustab lipolüüsi (rasvarakkude lagunemist);
  • Roll’up meetodi käigus liigub nahk osaliselt rullikute peale ning see sobib eelkõige tselluliidi eemaldamiseks;
  • Roll’out tõstab kudesid kõige vähem ning rullib need siis uuesti lahti, taastades eelkõige naha elastsuse, värvuse ja noorusliku väljanägemise.

Näo-, kaela- ja dekolteepiirkonna protseduure teeme kolme erineva võnkesagedusega (liftmassage):

  • High Speed Lift’i võnkesagedus on 16Hz ning see stimuleerib kõige paremini fibroplasti, mis paneb rakud kollageeni tootma ning aktiveerib elastiini võideldes kõige efektiivsemalt vananemise vastu;
  • Speed Lift’i võnkesagedus on 8 Hz, see sobib lõtvunud naha ja väsinud ning kahvatu jume parandamiseks;
  • Slow Lift on neist kõige aeglasem, 4Hz, ja sobib kottis ning tumedate silmaaluste parandamiseks ja tursete vähendamiseks.

Oluline on, et protseduuri teostaks väljaõppe saanud kogenud spetsialist, kes oskab Teie probleemile läheneda individuaalselt, valides just Teile sobiva programmi.

LPG-massaaž ei ole ainult kosmeetilise efektiga, see sobib ideaalselt ka sportlastele aidates kiiremini taastuda võistlusperioodil. Asendamatu abimees on see ka jõusaalisportlastele. Protseduur aitab lõdvestada lihaseid, tõsta lihastoonust, vältida sporditraumasid ja kiirendada taastumist.

Armihooldusesse soovitame tulla siis, kui haav on täielikult paranenud, umbes üks kuu pärast operatsiooni või vigastust.

Enne ja pärast massaaži

LPG-massaažile eelneb konsultatsioon, kus vaadatakse üle probleemkohad, tehkse plaan, millist programmi kasutada ja määratletakse kindlaks kuuri pikkus. Kindlasti selgitatakse välja, kas on vastunäidustusi.

Vastunäidustused:

  • pahaloomulised protsessid;
  • diabeet, kui on häiritud perifeerne vereringe;
  • ägedad põletikud, palavik;
  • antikoagulantravi;
  • rasked südame- ja neeruhaigused;
  • rasedus.

Lokaalsed vastunäidustused (nendes piirkondades massaaži ei tehta):

  • veenilaiendid,
  • songad,
  • haavad,
  • nahapinnast kõrgemad nahamuutused.

Protsess:

  • Esimeses, Lipo-Photo (lipo-foto) staadiumis seisab patsient püsti ning kindlaks tehakse need probleemsed piirkonnad, mis on gravitatsiooni mõjul nähtavad.
  • Lipo-Evaluation (lipo-hinnang) tehakse kliendi lamades, spetsialist määrab kompides ja mudides rasvkoe sügavuse ja tüübi.
  • Viimane staadium on Lipo-Isolation (lipo-lokaliseerimine), mis tähendab seda, et patsient pinguldab neid lihaseid, mida parasjagu masseeritakse, et eraldada rasv musklist ning sel juhul jõuab ravi just kõige vajalikematesse kohtadesse.

Mingeid erilisi ettevalmistusi ei pea enne ega pärast protseduuri tegema. Soovitame kuuri ajal olla liikuvam, süüa tervislikumalt ja juua rohkem vett kui tavaliselt.

Muutused on näha juba pärast paari esimest protseduuri, kui rasvkude massaažile reageerima hakkab ning sidekude kohevamaks muutub. Tselluliidiravi puhul võib see esialgu jätta mulje, nagu tuleks tselluliiti hoopis juurde, kuid tegelikult on seda ainult rohkem näha. Protseduuride möödudes hakkab nahk tasapisi siidisemaks muutuma, söögiisu, lihaspinge ja stress vähenevad ning seedetöö peaks paranema. Kuuri lõpus peaksid nähtavad olema muutused figuuris ja väljanägemises. Muutuste ilmnemine on inimeseti erinev. Tulemusi võib mõjutada ka beebipillide võtma hakkamine või võtmise lõpetamine, kuna see toob kaasa muudatusi hormonaalses tasakaalus, mis mõjutab jääkainete kogunemist ja väljutamist.

LPG-massaaži mõju kestvus on ka varieeruv. On neid, kes väidavad, et tunnevad massaaži mõju ka aasta või kaks pärast viimast kuuri, kuna jääkained kogunevad aeglasemalt, kuid tulemuste kinnistamiseks ja säilitamiseks on soovitatav pärast esimest intensiivset kuuri teha üks kuni kaks seanssi kuus.

LPG endermoloogiline massaaž

LPG endermoloogilise ravimassaaži loojaks on prantslasest arst ja insener Louis Paul Guitay. Kui algselt leidis meetod kasutamist eelkõige taastusravis, siis nüüd, 20 aastat hiljem on LPG tehnoloogia kasutust leidnud plastiliste kirurgide, dermatoloogide, füsioterapeutide, spordimeditsiini- ja tervishoiu spetsialistide poolt. Ja seda enam kui 80 riigis. LPG tehnoloogiat võib leida parimates spa´des ja tervisekeskustes ning seda kasutavad olümpiamedalistid ja professionaalsed spordivõistkonnad.

Kuidas endermoloogia töötab

Kliiniliselt põhineb endermoloogia toime pindmiste ja nahaaluste struktuuride mehaanilisel mõjutamisel. Elektrooniliselt kontrollitud rullikute kombineeritud tugevus, mis nahka ja nahaalust kude õrnalt tõstab, rullib ja lõõgastab ning manöövrid, mis tingivad koe pingsuse muutumise, parandavad raku ainevahetust ja vedelike liikumist. Erinevate arteriaalsete-, venoossete- ja lümfistruktuuride rütmiline vabastamine ja kokkusurumine tingib kiirema vereringe ja toitainete ringluse ning liigsete vedelike ja ohtlike metaboliitide väljutamise. Adipotsüüdid (rasvarakud) ja nende retseptorid muutuvad taas vahendajateks, mis juhivad aktiivselt lipolüüsi (rasva lõhustamist). Iga järjekordne hooldus stimuleerib fibroblaste, mille tulemuseks on uuendatud kollageeni ja elastiini tootmine. Nii vormitakse keha ja paraneb naha kvaliteet ja tekstuur.

Endermoloogiline massaaž:

lõõgastab lihaspingeid
rahustab ja normaliseerib vegetatiivset(sümpaatilist ja parasümpaatilist) närvisüsteemi, sealt kaudu mõjutab siseorganite tööd
elavdab vere- ja lümfiringet
aktiviseerib rakuainevahetust
kiirendab keha orgaanilisi puhastusprotsesse
kiirendab kudede uuenemist
tekitab sügavat heaolu tunnet
lisab eluenergiat

LPG massaažis võib välja tuua kolm suuremat jaotust:

Endermoloogia (esteetika ja üldine heaolu)
Endermoteraapia( teraapiline ravi)
Endermosport (sport ja treening)

LPG endermoloogia

Meetod, mis ühendab endas esteetilise,- ennetusliku- ja taastusravi elemendid. Endermoloogia aitab kaasa püüdlustele end paremini tunda ning säilitada tervist. Tipptehnoloogiline aparatuur annab võimaluse läheneda igale probleemidele väga individuaalselt. Reguleerides massaaži tugevust, kiirust ja sügavust, valides erinevate programmide vahel, saab endermoloog ravi väga täpselt kohandada. Olles maailma esimene patenteeritud tehnoloogia, mis ajutiselt, kuid efektiivselt tselluliiti vähendab, on see osa LPG ravivõimalustest Eestis kõige rohkem tuntud. Ameerika Ühendriikides on endermoloogia saanud ainsana FDA ( Toidu- ja Ravimiamet) loa olla turustatud tselluliiti raviva süsteemina.

Näidustused: tselluliit, rasvumine, ainevahetushäired, lümfi- ja vereringehäired, tursed, vananev, lõtvunud nahk, väsimus, stress, unehäired, armid, menopausiga seotud vaevused, sünnitusjärgne taastumine, kosmeetiliste operatsioonide eel- ja järelravi.

LPG massaazi teostatakse üldjuhul kogu kehale, lokaalse hooldusena teostatakse näo-, kaela- ja dekolteemassaaži, mis:

parandab naha elastsust ja jumet
vähendab turseid
silub kortsukesi ja aitab neid ennetada
on soovitatav enne ja pärast näo-operatsioonija armiravi.

Armide paranemisel võivad tekkida teatud esteetilist või funktsionaalset laadi komplikatsioonid:

rasva, või tselluliidi kogunemine armi ümbritsevasse piirkonda, mis võib vereringet ja lümfiringlust aeglustada
väikestele närvidele rõhumine, mis võib tingida suurt tundlikkust, tekitades armi piirkonda katsudes valu
väikeste närvide vigastused, mis võivad tingida tundlikkuse vähenemise või kadumise
sügav kammitsev arm, mis võib mõjutada liikumist, või isegi keha rühti.

Endermoloogia saab kaasa aidata komplikatsioonide kadumisele, taastades järk-järgult liikumisvõime ja funktsionaalsuse. Endermoloogia kombineerib õrna koe haaramise ja rullikute erinevad pöörlemised, garanteerides, et arm ja ümbritsevad koed saavad ainulaadse valuvaba ja mitte traumeeriva treeningu, mis aitab paranemisele kaasa.

LPG endermoteraapia

Spetsialiseerub lihaste, kõõluste, sidekoe, närvide ja neid ümbritsevate pehmete kudede vigastuste ravimisele. Spetsiaalselt loodud programmid töötavad eesmärgiga taastada keha sidekoe häireid ja vigastusi. Eriliste meetodite kasutamine taastab optimaalse tekstuuri, liikumise ja funktsiooni ning vabastab ummikus olevad närvid ja/või veresooned armkoe, fibroosi ja turse eemaldamise läbi.

Mõningad näidustused: psoriaas, fibromyalgia, sclerodermia, artriit, selja-, pea- ja liigesvalud

Endermosport

Endermosport, mis on suunatud toetama spordi ettevalmistus -ja taastusetappi. Hooldus viiakse otse lihaste ja neid ümbritsevate kudedeni, suurendades antud piirkonnas vereringet, vähendades efektiivselt piimhappe taset ja lihasjäikust. Hooldus muudab keha liikumise optimaalseks, stimuleerib passiivselt lihaseid ja varustab neid hädavajalike toitainetega. Hooldus aitab sportlastel kasutada nende potentsiaali efektiivsemalt.

Näidustused: treeningjärgne taastumine, traumatoloogiliste- ja spordivigastuste taastusravi

LPG endermoloogia Eestis

LPG massaaž on Eestis kasutusel olnud juba 13 aastat. Nagu öeldud, on enam tuntud just tselluliidiravile suunatud tegevus. Väga head tulemused ning teadmine, et hooldusi teostavad eranditult meedikud, on ka Eestis LPG massaažile suure poolehoiu toonud.

Helina Vende
endermoloog


Kaitstud: kj14.04

See objekt on parooliga kaitstud. Vaatamiseks sisesta enda parool:


Kaitstud: KJ 30.03.10

See objekt on parooliga kaitstud. Vaatamiseks sisesta enda parool: